چطور در روزهای آلودگی هوا از سلامتمان محافظت کنیم؟
آلودگی هوا بهویژه در شهرهای بزرگ میتواند باعث تشدید علائم تنفسی و قلبی شود. کودکان، سالمندان و بیماران مبتلا به آسم یا COPD بیشترین آسیبپذیری را دارند.
چه آلایندههایی خطرناکاند؟
- ذرات معلق ریز (PM2.5)
- PM10
- ازن
- نیتروژندیاکسید
- منوکسیدکربن
راهکارهای محافظتی
- در خانه بمانید و پنجرهها را بسته نگه دارید
- استفاده از تصفیه هوا در صورت امکان
- استفاده از ماسک N95 هنگام خروج از منزل
- اجتناب از ورزش در فضای باز
- نوشیدن مایعات کافی
- دوش گرفتن پس از بازگشت به خانه
اگر آسم یا COPD دارید
- اسپریها و داروهای تجویزی در دسترس باشند
- در معرض دود سیگار نباشید
- در صورت بدتر شدن خسخس یا تنگی نفس سریع مراجعه کنید
چه زمانی مراجعه کنیم؟
- تنگی نفس شدید یا مشکل در صحبتکردن
- درد قفسه سینه
- سرفهای که شدیدتر میشود
- سردرد مقاوم